哈尔滨市的中考体育项目包括冰雪项目，具体指南如下：

一、考试项目哈尔滨市中考体育冰雪项目考试包括以下六项，学生可自主选择其中一项进行考试：1. 100米滑冰2. 100米越野滑雪（校园）3. 100米高山速降滑雪4. 抽冰尜5. 滑冰道6. 雪地“冰球”

二、考试时间考试由考生所在学校在每年12月下旬至次年1月放寒假前组织完成毕业学年的冰雪体育项目考试工作。如需调整考试时间，学校可根据实际情况酌情安排在寒假期间进行。

三、考试评分标准 1. 100米滑冰 场地：直道累计距离不少于50米。 器材：速滑冰刀、冰球刀、花样冰刀均可。 评分标准：学生必须独立完成滑行过程。

2. 100米越野滑雪（校园） 场地：直道累计距离不少于50米。 器材：越野冬季两项板、简易滑雪板均可。 评分标准：学生必须独立完成滑雪过程。

3. 100米高山速降滑雪 器材：滑雪板。 评分标准：男生只要2分钟以内独立完成，即可得满分。

4. 抽冰尜 场地：长不少于15米、宽不少于2米的冰道。 器材：150克以上的冰尜。 考核要求：划定相距10米的两条线，从一根线开始抽尜，一直将尜抽到另一条线，然后将尜向回抽，直至到起始线结束。

5. 滑冰道 场地：长不少于15米、宽不少于2米的冰道。 评分标准：滑行过程中，保持身体平衡得6分，滑行距离满分为4分。每人测试三次，取最好成绩。

6. 雪地“冰球” 场地：长不少于15米、宽不少于2米的雪道。 器材：冰球杆、网球。 评分标准：男生在40秒内完成为达标，女生在45秒内完成为达标。划定相距10米的两条线，从起始线起每隔2米设定1个障碍物，共设4个，从起点开始用冰球杆向前运球，至每个障碍物时，需绕其运球一周，至终点。

四、特殊考生规定1. 因伤、病等原因没有参加学校正常安排的冰雪体育项目考试或对测试成绩不满意的考生，可申请参加一次补考，补考时间由学校自定。2. 因丧失运动能力的身体残疾考生（有残疾证），经学校审批后，可免试，成绩按满分计算。3. 因伤、病不能参加冰雪体育项目考试的考生，经学校审批后，可免试，成绩按满分的60%计算。4. 在区级以上教育部门主办的冰雪项目比赛中获得单项前五名或集体前三名的学生，经学校公示后，可免试，成绩按满分计算。5. 在外地就读回哈市参加中考未能参加学校冰雪体育项目考试的学生，可根据国家义务教育《体育与健康课程标准》选择一项体育项目，由学校组织考试，以考试成绩替代冰雪体育项目成绩。

五、培训建议为了更好地准备中考体育滑冰项目，以下是一些训练方法：1. V型走步：先以V型站姿站好，两脚张开成V字型与肩同宽约45度，身体微向前倾，左右脚交互向前抬起平稳放下，借此熟悉重心转移的感觉。2. 跌倒起立：向前滑行时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前，膝盖下蹲，待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起，以V型站姿站好。3. 向前滑行：向前滑行时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方。4. 转弯：以左转为例，行进时，左脚前右脚后，重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃。5. T刹：向前滑行时两脚不动保持滑行，然后将较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放，让刀刃和地板接触慢慢刹车。

希望这些信息能帮助您全面了解哈尔滨中考体育滑冰项目的考试指南和培训方法。如需更多详细信息，请参考相关网站和学校通知。

哈尔滨滑冰中考体育培训全方位指南

随着哈尔滨中考体育考试改革的推进，滑冰项目作为运动技能选测项目之一，受到了越来越多学生的关注。为了帮助同学们在滑冰考试中取得优异成绩，本文将为您提供一份全方位的滑冰中考体育培训指南。

一、了解滑冰考试规则与评分标准

首先，同学们需要了解哈尔滨中考体育滑冰考试的规则和评分标准。根据相关文件，滑冰考试分为基本技术、速度和耐力三个部分，总分100分。基本技术占40分，速度和耐力各占30分。考试内容包括滑行、转弯、停止、跳跃等基本动作。

二、选择合适的滑冰场地

哈尔滨拥有众多室内滑冰场和室外冰场，同学们在选择滑冰场地时，应考虑以下因素：

安全性：选择冰面平整、无裂缝、无冰窟窿的场地。

设施完善：场地应有专业的教练员、救生员和医疗设施。

交通便利：场地附近应有公共交通工具，方便同学们前往。

三、制定合理的训练计划

基础训练：每周至少进行2-3次基础训练，包括滑行、转弯、停止等基本动作的练习。

专项训练：每周至少进行1次专项训练，如跳跃、旋转等高难度动作的练习。

体能训练：加强体能训练，提高速度和耐力。

模拟考试：在训练过程中，定期进行模拟考试，检验训练成果。

四、掌握滑冰技巧

滑行技巧：保持身体平衡，重心前移，用脚尖着地，用力蹬冰。

转弯技巧：在转弯时，身体要向转弯方向倾斜，用力蹬冰。

停止技巧：在停止时，将身体重心降低，用脚跟用力蹬冰。

跳跃技巧：在跳跃时，要保持身体平衡，用力蹬冰，使身体腾空。

五、注意安全与防护

在滑冰训练过程中，同学们要注意以下安全事项：

穿戴护具：佩戴头盔、护膝、护肘等护具，防止受伤。

热身运动：在训练前进行充分的热身运动，预防运动损伤。

避免疲劳：训练过程中，注意休息，避免过度疲劳。

听从教练指导：在训练过程中，听从教练的指导，避免盲目练习。

六、寻求专业教练指导

选择经验丰富的教练：选择具有丰富教学经验和比赛经验的教练。

了解教练的教学方法：了解教练的教学方法，选择适合自己的教练。

签订合同：与教练签订合同，明确双方的权利和义务。

通过以上全方位的滑冰中考体育培训指南，相信同学们在滑冰考试中能够取得优异成绩。祝大家在训练过程中取得进步，顺利通过滑冰考试！